Главная / Новости
Авторизация Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

     

Как преодолеть личностный кризис, рассказывает шахтинский психолог Марина Бабурина

14.03.2018 09:53:00 | Евстратова Елена


Личностный кризис — это особый момент развития, в котором человек выражает чрезмерное недовольство собой, своей работой, друзьями. Как с ним справиться расскажет наш колумнист. 

Личностный кризис всегда связан с крайне тяжелыми переживаниями. Невозможно предсказать возможный возрастной период, возможного возникновения данного кризиса.
Сильные изменения, связанные с личностным кризисом, всегда отражаются на жизни человека: меняется его поведение, способ общения с окружающими.

Причины, приводящие к личностному кризису:
- вы сильно недовольны собой;  
- у вас затяжные проблемы на работе;
- сильное изменение в восприятии себя, недовольство связанные с кризисом среднего возраста – жизнь проходит, а вы много еще не успели;
- у вас проблемы в семье;
- у вас сложности в школе (школьники также переживают личностный кризис).

Если не начать помогать себе преодолевать кризис, он может привести к состоянию глубокой депрессии, которую возможно остановить только медикаментозным образом под наблюдение врачей неврологов.

Признаки личностного кризиса:

- сильное изменение эмоционального фона; у людей преобладает апатичное состояние, они почти не улыбаются, тяжело заставить их смеяться;
- эмоциональная отрешённость. Возникает абсолютное равнодушие ко всему происходящему;
- проблемы со сном. Люди страдают бессонницей, что сказывается на физическом ощущении в течение дня.
- физиологические нарушения. В первую очередь это касается пищевых пристрастий: человек может вообще прекращать есть или, наоборот, есть бесконтрольно.
- чрезвычайно сильно повышается утомляемость;
- сильно снижается иммунитет, человек начинает переходить из болезни в болезнь.

Личностный кризис всегда развивается по определенному сценарию и проходит в своем развитии 3 этапа:

Этап погружения. Все начинается с неприятных физиологических ощущений. Пока вы ещё не знаете, что у вас кризис. Вы испытываете сильное напряжение, испытываете сильную слабость и тяжесть. Так как вам нужно жить обычной жизнью, вы трудитесь и работаете, но все ваши действия либо бесполезны, либо очень суетливы. В голове крутятся только негативные мысли, чувства скомканы. Жизнь начинает напоминать чёрную дыру, в которую вас затягивает.

Этап тупика. Кульминация. Вы ощущаете тотальное чувство одиночества и бессилия. Полное отсутствие поддержки. В голове крутится сотни вопросов, ответы на которые вы не находите. Ощущение истощения наполняет вас. Вам кажется, что извне вам никто не поможет. Вы пытаетесь убежать от чувств. Но единственный способ справиться с кризисом -принять свои переживания и позволить им быть, как бы больно и трудно вам ни было.

Переломный этап. На фоне полного истощения вы вдруг понимаете, что выход есть, хотя пока не понятно где. Вы осознаете, что прежние модели жизни и способы реагирований уже не работают. Просто необходимо искать новые способы жизни, формировать новый взгляд на мир. И это нужно делать, из последних сил.
Вам нужно определить ключевую сферу жизни, находящуюся в кризисном состоянии. Если таких сфер несколько – выберете ту, которая максимально влияет на вас.

План действий:

1. Поставьте себе задачу к действию. Точнее, это должна быть реальная цель – достижимая, подходящая вам, желанная, способная изменить вашу жизнь к лучшему.
2. Определить ключевой мотив к действию. Вам важно сформулировать себе цель, к которой вы будете стремиться и результат, который вы получите в итоге. Например – хорошая работа не только повысит моё финансовое состояние, но и позволит мне реализоваться.
3. Формируем критерии поиска. Когда ищешь, важно понимать, что именно ты ищешь. Например: какая должность, какой график, какая зарплата? Максимально детализируйте критерии для ясности поиска. Это послужит вам опорой в сложный эмоциональный период.
4. Пишем список дел. На этом этапе вам необходимо расписать каждый свой шаг на пути к достижению цели, и как следствие на пути к выходу их кризиса. Ели цель найти работу- вы создаете резюме, размещаете его на сайтах, обзваниваете друзей и знакомых в поисках работы.
5. Четко выполняйте план. План-это ваш ориентир, путеводная нить, которая помогает вам не заблудиться в череде негативных чувств и мыслей. Придерживайтесь ее беспрекословно! 
6. Боритесь. Каждую минуту вы будете сомневаться в себе и своих силах. Иногда что-то будет не получаться. Но это не повод сдаваться. Не опускайте руки.

Постепенно все начнёт меняться и скоро вы почувствуете потребность в переменах, желании делать себя лучше, что-то менять. Тут важно давать себе время и не торопить себя.
Вы сможете самостоятельно справиться с кризисом, важно разработать четкий план действий и придерживаться его. Главное верить в себя и свои силы.
Появились вопросы к нашему колумнисту? Задавайте их в комментариях! Возможно, именно ваш вопрос станет темой для следующей авторской колонки. 

Если Вы хотите стать автором на информационном портале kvu.su, пишите по почте kvu@kvu.su или в WhatsApp по номеру: 8-928-180-43-04.  

На фото:

Психолог с многолетним стажем Марина Бабурина. 

Фото из архива редакции. 


Самое популярное
Читают
Обсуждают
За 24-часа
За 7 дней

Оставить комментарий - будь первым!
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Мнение администрации портала может не совпадать с мнениями авторов комментариев.

Удаляются комментарии, которые включают в себя:
-информацию или ссылки на информацию, которая нарушает законы России, культуру речи;
-содержит искажения фамилий или названий организаций,
-нецензурную лексику,
-личные оскорбления,
-грубость, неуважение к собеседникам, флуд.
Кроме того, не публикуются сообщения, которые по решению администрации портала без объяснения причин не могут оставаться на сайте

Размещая комментарий на сайте, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных



Последние комментарии

Афиша


Объявления

Квартиры

Продам 3-х комнатную квартиру в п. Синегорский Белокалитвинского района (50 км от...

тел.: 89034883360

КвартирыПродам квартиру закрыть

Продам 3-х комнатную квартиру в п. Синегорский Белокалитвинского района (50 км от г Шахты) 2 этаж двухэтажного кирпичного дома. 650 тыс рублей

тел.:

89034883360, Олег

почта:

Дата подачи: сегодня, 13:17
Услуги

Выполним кровельные работы любой сложности под ключ. Гарантия качество. Возможно расс...

Кровельные работы .

тел.: 89185182037

УслугиКровельные работы . закрыть

Выполним кровельные работы любой сложности под ключ. Гарантия качество. Возможно рассрочка кредит

тел.:

89185182037, Гончаров Роман Викторович

почта:

Дата подачи: сегодня, 12:51
Земельные участки

Продается земельный участок под дачу в Ростовской области, Усть-Донецкого района, х.А...

Под дачу

тел.: 89525772820

Земельные участкиПод дачу закрыть

Продается земельный участок под дачу в Ростовской области, Усть-Донецкого района, х.Апаринский.Участок находится на берегу реки Северский Донец. Рядом турбаза "Жара", шлюз, пляж,футбольное поле, школа(150м.) магазины,администрация сельского поселения. Рядом идет асфальт. Свет во дворе,газовая труба(30м). Участок ровный,огорожен.Рассмотрю под материнский капитал. 250т.р.

тел.:

89525772820, Перегудова Кристина Евгеньевна

почта:

Дата подачи: сегодня, 12:11


Добавить новость