Главная / Новости
Авторизация Регистрация
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
1

Теперь жалко мыть
Новая народная новость
Теперь жалко мыть

5 лайфхаков для достижения восхитительной фигуры

Добавить свою новость

01.03.2018 16:42:50 | Зайцева (Ткачева) Александра


О направлениях фитнеса, которые улучшат здоровье и настроение.

Что нужно для красивой фигуры? Кто-то скажет: «Надо меньше жрать», и будет прав, кто-то укажет на необходимость физических нагрузок, и тоже окажется прав. И вроде бы мы двигаемся каждый день, и едим не так уж много, а то и вовсе остаёмся без обеда из-за нехватки времени, а идеал всё так же далёк и кажется недосягаемым. Предлагаем вам 5 лайфхаков, которые помогут вам достичь наилучшего результата и безболезненно войти в мир спорта.

Лайфхак#1. Плавно, но чётко

Оказывается, чтобы достигнуть желаемого результата недостаточно двигаться как попало, нужна система. Физическая активность должна задействовать в равной степени все мышцы тела. Для этого существуют разные направления в фитнесе, например, пилатес. Иностранное слово произошло от имени основателя этого направления — Йозефа Пилатеса, который разработал систему упражнений, позволившую ему преодолеть его собственные недуги и стать профессиональным спортсменом, а позже — инструктором по физкультуре. Идею мысленной концентрации на работе мышц он позаимствовал из йоги. Все движения упражнений выполняются плавно, переходя от одного к другому. Главное в них — точность.

 1.jpg
 Упражнения пилатес должны быть плавными. но точными.

Лайфхак#2. Всё «крутится» вокруг живота

Основной идеей пилатес является «привязка» всех упражнений к зоне источника энергии — прямым и поперечным мышцам живота. Например, если в упражнении необходимо двигать бёдрами, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.

Лайфхак#3. Вовремя напрячься и расслабиться

Пилатес — отличное средство от стресса. Занимаясь этим видом фитнеса, главное научиться тренироваться, не создавая ненужное напряжение в зонах, не задействованных на данный момент, т. е. стараться не помогать себе другими мышечными группами. Другой аспект пилатеса — дыхание. Циклы вдохов и выдохов неразрывно связаны с упражнениями системы. Одно из самых популярных упражнений пилатеса — планка.
 Олеся.jpg  Это любимое упражнение Олеси Дьяченко, инструктора фитнес-студии «Александрия»:

- Планка — это универсальное упражнение, которое задействует 90% мышц тела, это быстрый и легкий способ быть в форме. Несмотря на то, что нагрузка в упражнении статическая, это прекрасный способ жиросжигания.

Дело в том, что регулярная нагрузка на мышцы стимулирует их рост. Растущие мышцы нуждаются в питании, они берут энергию не только из пищи, но и расходуют значительную часть запасов подкожного жира, который есть у каждого человека. Планка позволяет многим спортсменам «подсушиться» и сбросить лишний вес перед соревнованиями. 

- Другой вид фитнеса, который появился совсем недавно и очень мне нравится, - продолжает Олеся, - это Antigravity. Он объединяет в себе элементы йоги, пилатес, и акробатической гимнастики.

 SDC17936.JPG
 Упражнение "планка" задействует до 90% мышц тела.

Лайфхак#4. Повисим вниз головой

 Antigravity придумал Кристофер Харрисон, бродвейский танцор, хореограф, акробат, всю жизнь занимавшийся йогой. В отличие от классических направлений фитнеса в Antigravity используют подвесное оборудование (шёлковые гамаки), поэтому её часто называют йогой или фитнесом в гамаке, но это не значит, что вы будете лежать и ничего не делать. Эта фитнес-программа предусматривает выполнение части упражнений в положении вниз головой, которое улучшает кровоснабжение всех органов, работу мозга и даже способствует улучшению роста волос. Коронный номер Antigravity - декомпрессионный переворот (зависание на гамаке вниз головой). Его можно выполнить даже на первом занятии.
 37d27a40-108f-4384-adfc-7ebabb3231e3.jpg
 Antigravity расправит позвоночник.

Лайфхак#5. Расправим косточки

Надо сказать, что Antigravity появилась очень вовремя, ведь большинство современных людей ведут сидячий образ жизни и не все сидят правильно. При этом происходит смещение позвонков и постепенное искривление позвоночника, что вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, плохое настроение и другие осложнения.
В Antigravity позы, которые помогают разгрузить весь позвоночный столб. Кроме того, в перевернутых позах в гамаке за счет веса тела под действием силы гравитации позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы, позвоночник становится молодым и здоровым.
Занятия по программам пилатес и Antigravity проходят в фитнес-студии «Александрия» под контролем опытных, квалифицированных инструкторов, которые дадут совет, касающийся не только упражнений, но и правильного питания.

На фото: Олеся Дьяченко выполняет упражнение Antigravity “Летящий ангел».

Фитнес-студия "Александрия" находится в городе Шахты, Ростовской области, по проспекту Победы Революции, 85 (проезд между кинотеатром Аврора и офисными зданиями) 

 Сайт: студияалександрия.рф

 Адрес электронной почты (e-mail): alexandria0404@rambler.ru 

Телефоны:   

(918) 551-43-38 - Директор Фитнес-студии "Александрия" Татьяна Леонидовна Ефрикова  

(918) 556-02-42 - Менеджер групповых программ Олеся Геннадьевна Дьяченко. 



Увидели что-то интересное или необычное? Снимите это событие на телефон и поделитесь своей информацией со всем городом! Присылайте сообщения, фото и видео на почту редакции kvu@kvu.su , в наши группы «ВКонтакте», Facebook, «Одноклассники», Instagramm ,а также в WhatsApp по номеру +7 (928) 180-43-04, а также самостоятельно добавить новость на сайт.
Скрыть комментарии (3)
0  
Гость |
У нас бы тоже открыли такой клуб, далеко ездить. Вам можно позавидовать.
Имя Цитировать 0  
0  
Гость |
Очень красиво.
Имя Цитировать 0  
0  
Татьяна Ефрикова |
Спасибо.С нетерпение ждем Вас в наших спортивных залах!
Имя Цитировать 0  
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 

Согласно ст. 57 Закона о СМИ, редакция не несёт ответственности за комментарии. Но предупреждает, что на сайте kvu.su запрещено размещать сообщения, противоречащие российскому законодательству: содержащие оскорбления личного религиозного или национального характера, содержащие ненормативную лексику. Также не допускается размещать ссылки на сторонние интернет-ресурсы и спам. Редакция оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие закон и внутренние правила издания.

Размещая комментарий на сайте, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных



Последние комментарии

Афиша


Объявления

Вакансии

На Птицекомбинат в г. Невинномыск требуются Упаковщики
Обязанности:
- Раб...

тел.: 89226888922

ВакансииУкладчик закрыть

На Птицекомбинат в г. Невинномыск требуются Упаковщики
Обязанности:
- Работа на конвейере с мясными полуфабрикатами

- Осуществлять укладку и упаковку продукции вручную или при помощи механизмов в тару

Требования:

- Дисциплинированность
- Ответственность

- Санитарная книжка на продукты питания не просроченная

Условия:

- Работа в Невинномысске
- Вахта от 30 дней
- График работы 5/2 по 10 час.
- Официальное трудоустройство, по ТК РФ
- Спецодежда выдается
- Жилье бесплатно

тел.:

89226888922, Саликаева Евгения Викторовна

почта:

Дата подачи: сегодня, 19:07
Квартиры

Продается 3 комнатная квартира улучшенной планировки в р-не Парковой, на 1 этаже. Цок...

Продам квартиру

тел.: 89614148811

КвартирыПродам квартиру закрыть

Продается 3 комнатная квартира улучшенной планировки в р-не Парковой, на 1 этаже. Цоколь высокий. Общая площадь 54,1м.кв.,жилая 35м.кв,кухня 7,8 м.кв. Отопление АГВ, сан.узел совмещенный. Окна м/пластиковые. Большая лоджия 6м.кв. Квартира в жилом состоянии, требуется только косметический ремонт. Торг уместен при осмотре

тел.:

89614148811, Оксана

почта:

Дата подачи: сегодня, 18:02
Квартиры

Продается 1-комнатная квартира, р-он Красина, 5/6 эт.(большой тех.этаж) кирпи...

Продам квартиру

тел.: 89614148811

КвартирыПродам квартиру закрыть

Продается 1-комнатная квартира, р-он Красина, 5/6 эт.(большой тех.этаж) кирпичного дома, общая площадь S=30,8 кв.м., высота потолка Н=2,60 м, балкон, окна металлопластиковые, покрытие пола - линолеум, новые межкомнатные двери, отопление - АГВ, санузел совмещенный. Рядом: школа, остановка, магазины. Цена 1250000. торг при осмотре

тел.:

89614148811, Оксана

почта:

Дата подачи: сегодня, 17:52


Добавить новость