Забыл, что такое холод и болезни: житель города Шахты рассказал, как закалил иммунитет

Пока люди, завернувшись в шерстяные шарфы и теплые шубы, прячутся от беспощадного зимнего холода, 31-летний шахтинец Андрей Жуков мчится нырять в ледяную прорубь. Не страшен даже мороз в -20 градусов, наоборот,  чем он крепче, тем больше удовольствий от погружения. Андрей закаляется уже 18 лет. 

Надоело болеть

Будучи ребенком, Андрей часто болел. Стоило кому-то из одноклассников или друзей чихнуть, он сразу же подхватывал вирус и возвращался домой уже шмыгая носом. Слабый иммунитет мешал мальчику заниматься спортом. Когда родители записали сына на плавание, болезнь не заставила себя долго ждать. Отит поставил крест на этом увлечении.

Так продолжалось до 13 лет. Однажды на ситуацию обратил внимание дядя Андрея. Он предложил парню начать закаляться, чтобы поддержать иммунитет. Резко начинать привыкать к холоду посредством принятия холодного душа и растирания снегом - путь к ангине и еще большему числу болезней. Поэтому Андрей начал с малого. Каждый день он погружал ноги в два таза с водой: в одном была теплая, а в другом ледяная. По очереди он держал ноги в каждом тазу, считая до пяти, и так 3-5 раз.

Спустя время юноша приступил к следующую этапу закаливания — обливанию.

После теплого душа Андрей выбегал на улицу, где его уже ждало ведро с ледяной водой. Он выливал его на себя, ощущая, как холод проникает в каждую клеточку тела. Сперва было ужасно. Дыхание перехватывало, мышцы сводило от холода, но постепенно мандраж от ритуала пропал. 

Со временем парень заметил, что стал реже болеть и уже не в тех жестоких формах, как раньше. Последний раз температура его тела поднималась выше +37 градусов, когда ему было 14 лет. 

Погружение в прорубь

— Как-то раз приехал к дяде в гости и увидел, как он уже глубокой осенью сплавляется в водоеме. Это меня так вдохновило, что я решил закаляться более серьезно, — рассказывает Андрей.

Несмотря на свой юный возраст, он подошел к делу с полной отдачей. Начал поглощать информацию, изучая не только практические методы закаливания, но и биологию процесса.

— Мне было интересно, почему так работает наш организм, что происходит с ним при закаливании, как оно влияет на здоровье, — продолжает он. — Я читал много научных статей, рассматривал аргументы противников закаливания. Также увлекся дыхательными практиками и изучал труды известных моржей, таких как Порфирий Иванов и Вим Хоф.

Но вот первое купание в открытом ледяном водоеме произошло совершенно случайно.

Тоска по зиме

Андрей Жуков продолжает практиковать закаливание. Любое теплое купание он  заканчивает холодной водой. Пока не пришли сильные морозы купается в уличном душе. При минусовой температуре это невозможно, так как перемерзает труба. На прорубь зимой ходит раз-два в неделю.

В теплое время года его выручают водоемы Ростова. Там есть родники, где температура воды круглый год держится около +7 градусов.

— Случайно проезжая мимо такого родника, могу остановиться и поплавать. Поэтому желательно в машине всегда иметь полотенце, — рассказывает шахтинец.

Кстати, закаливание работает и в плюс. Летнюю жару он теперь переносит куда легче.

А вот осень для моржа - настоящее испытание. 

Он признается, что даже спустя годы перед тем, как вылить на себя ведро ледяной воды, все равно испытывает волнение. Зато нырять в прорубь ему гораздо легче. Контраст между ледяной водой и морозным воздухом доставляет особое удовольствие.

Подготовка к заплыву

Каждый год Андрей с нетерпением ждет устойчивых морозов, когда городские водоемы покрываются льдом. 

— Как только лед схватился, иду на пруд 20 лет РККА долбить лунку. Важно успеть, пока лед тонкий, иначе потом это займет много времени. В месте, где долбил потом лед остается слабым: разбил и ныряешь, — рассказывает он.

По словам моржа, в воде он может находиться до одной минуты. Там не холодно. Самое жесткое - это выход на воздух. В этот момент организм испытывает настоящий шок.

— Уже через 3–4 секунды после выхода из проруби тело бросает в жар. Потом эффект проходит, но эндорфины остаются. Появляется прилив сил и отличное настроение. Если хорошо согрелся и не было сильного шока, можно окунуться еще раз. Чтобы согреться, можно, как советовал Порфирий Иванов, побегать: движение согревает. А если стоять — обязательно замерзнешь, — говорит Андрей.

К водоему он всегда идет в тапочках. Босыми ногами на снег вставать неприятно, да и тепло так теряется быстрее.

Несмотря на опыт, зимой Андрей никогда не купается в одиночку. Обязательно берет с собой родственников или друзей для безопасности и компании. 

Прохожие, заметив человека, ныряющего в ледяной водоем, часто кричат, машут руками, подбадривая его. 

Забыл, что такое холод 

Шахтинец признается, что давно перестал ощущать холод так, как раньше. В морозы до –20 градусов он может ходить в футболке и тонкой куртке. Бегает в зимней в майке и шортах. На зимние пробежки выходит в майке и шортах. Он никогда не дрожит.

Болезни переносит легко, чаще всего ограничиваясь небольшой слабостью. Даже коронавирус прошел практически незаметно. Таблетки Андрей не принимает.

У Андрея есть большая и холодная мечта. Он хочет окунуться в ледяной океан. В массиве с соленой водой холод ощущается особенно остро, что подарит прилив незабываемых эмоций.