Пенсионеры из Шахт взялись за палки: создали общество любителей скандинавской ходьбы

Пенсионерка Людмила Квасная создала в Шахтах группу любителей скандинавской ходьбы. Она рассказала о пользе этого вида спорта и как начать им заниматься.

Людмиле Квасной 65 лет, и занимается она скандинавской ходьбой больше 5 лет. Сначала шахтинка ездила в Каменоломни в группу «Активное долголетие». Однако было неудобно добираться туда двумя автобусам. Вскоре Людмила решила создать такую же группу единомышленников в своем городе. Предложила свою идею в обществе пенсионеров. Сначала желающих заниматься скандинавской ходьбой было немного. Но со временем интерес к данному виду спорта увеличился и теперь в группу входит почти 20 пенсионеров, а Людмила Борисовна является ее главой. Младше 60 лет в группе участников нет, а самому старшему — 80.

Что нужно знать

Палки для скандинавской ходьбы обществу пенсионеров подарили депутаты. Со временем спортсмены приобрели свой инвентарь. А подаренные палки лежат в библиотеке в открытом доступе и ждут тех, кто решит присоединиться к группе. Подбирается инвентарь по росту. Современные модели могут регулироваться по высоте спортсмена. В первых моделях такой возможности не было и они продавались определенного размера, из-за чего было сложно подобрать нужную пару.

Обувь необходимо брать на мягкой гнущейся подошве, чтобы можно было удобно и комфортно ходить. Каблуки и платформы, конечно, не подойдут.

Рука при ходьбе должна быть вытянута прямо, а переступать надо с пятки на носок. Правильное дыхание тоже очень важно, но группа любит разговаривать во время таких прогулок, поэтому строго определенного дыхания здесь нет.

Перед тренировкой наедаться и напиваться не стоит. Легкий завтрак — и пошел. Во время тренировки можно пить воду.

А самое важное, что нужно взять с собой, — это желание и отличное настроение.

Когда гуляют

Каждый день ходить на такие прогулки вовсе не обязательно. Группа занимается в понедельник и среду, в хорошую погоду еще и по пятницам.  Летом в жару брали отпуск и не ходили. Связано это с тем, что все-таки в группе сейчас одни пенсионеры, и для здоровья лучше поберечь себя от высоких температур. Больше часа ходить не рекомендуется.

— Мы ходим даже не для того, чтобы результатов каких-то добиться, мы для отдыха ходим. Для укрепления здоровья, конечно, но больше чтобы приятно и с пользой провести время. Мы как целая семья.

Сейчас в плохую погоду на тренировку ходит 5–8 человек. А в хорошую число участников достигает 18.

На природе лучше

Рядом с дорогой ходить нежелательно, ведь машины, выхлопные газы вдыхать вредно для здоровья. Поэтому гулять лучше вдали от проезжей части, среди деревьев. Группа пенсионерок собирается в Александровском парке. Многие их здесь уже знают и здороваются. Некоторые прохожие даже фотографируются и желают здоровья. Проживающим в отдаленных поселках города приходится приезжать в парк. Поэтому проходят с 10 до 11 утра, когда в автобусах нет толп людей. 

Сейчас, правда, парк не чистят от снега и гололеда. Поэтому пенсионеры вынуждены передвигаться по протоптанным узким тропинкам, что не очень удобно. Каждый раз они делают около 10 000 шагов.

Здоровее и веселее

Людмила отмечает, что после таких прогулок чувствует себя гораздо лучше. Легче дышится, да и лишний вес постепенно уходит. Женщина рассказывает, что члены группы по скандинавской ходьбе очень дружны между собой. Постоянно общаются и приятно проводят время за беседами и спортом. Вместе с обществом пенсионеров они ездят в путешествия, куда иногда тоже берут палки для ходьбы и занимаются спортом на природе. Например, пенсионеры посещали Ставрополь, Кисловодск, а скоро поедут в Адыгею на три дня.

— Мы ждем желающих с нашего города, кто хочет попробовать себя в скандинавской ходьбе, — рассказала Людмила Борисовна. — Мы очень доброжелательные люди, с удовольствием примем в свою группу новеньких. У нас есть палки для всех желающих. Ждем с удовольствием новых людей.

Все, кто хочет присоединиться к группе любителей скандинавской ходьбы, могут обратиться в Шахтинское городское открытое общество пенсионеров (ШГООП), которое находится в Библиотеке имени Пушкина на втором этаже. Приходить можно с 10 до 13 часов.