Силач из Шахт, протянувший электричку весом 500 тонн, перешёл в бодибилдинг

Самый сильный человек мира — Тимофей Поталов из Шахт решил на время оставить тренировки по силовому экстриму и заняться бодибилдингом. Причиной такого решения стала травма плеча, которую спортсмен получил в ходе подготовки к очередному рекорду.

Напомним, Тимофей тащил электропоезд весом 402 тонны, зубами тянул Камазы и военные грузовики. А в июне прошлого года установил новый мировой рекорд - протащил семь вагонов электропоезда весом 500 тонн. На это ушло 30 секунд, поезд был сдвинут на 36 сантиметров.

На этом шахтинец не успокоился и начал подготовку к буксировке теплохода весом порядка 560 тонн. Параллельно спортсмен готовился к соревнованиям по жиму лёжа. На тренировке пожал штангу весом 400 килограмм.

Под таким колоссальным весом прогнулась лавка, на которой он делал подход. У Тимофея резко вылетело плечо. Сустав вернули на место, но до конца плечо не функционирует.

- Не получается тренироваться с тяжёлыми весами, делать жимы. Во время вынужденного отдыха от силовых, я решил попробовать себя в бодибилдинге. Планирую выступить на соревнованиях «Кубок Дона». Это областной турнир, который состоится осенью, - рассказал спортсмен.

Подготовка к выступлению по бодибилдингу разительно отличается от тренировок по жиму лёжа и силовому экстриму. В первую очередь - строжайшая диета. Тимофей проходит так называемую сушку - сокращение слоя подкожного жира, чтобы мышцы стали рельефнее. Раньше атлет съедал 7000 калорий в день, сейчас сократил до 3000 калорий. При этом ничего мучного, жареного, сладкого он не употребляет. Кухонные весы стали лучшим другом спортсмена. Атлет взвешивает все продукты, даже соль. Разрешенное лакомство, которым можно сдобрить еду — кетчуп. Но в ограниченном количестве. Позже в рацион будет введён читмил — день, когда можно есть всё кроме сладкого.

Изменилось не только питание, но и тренировки. Они стали интенсивнее, добавилось кардио.

- Я тренируюсь пять раз в неделю по 1,5-2 часа. Делаю много повторов упражнения, короткий отдых между подходами. Добавил кардио. Многие думают, что бодибилдинг - конкурс красоты, но это не так. Чтобы сделать форму нужно пахать даже больше, чем в силовом виде спорта, - рассказал Тимофей.

Шахтинец тщательно следит не только за питанием и спортивной формой, но и за здоровьем. Сдаёт анализы, проверяет состояние сердца, печени, крови. Чтобы поправить здоровье употребляет БАДы, спортивные добавки. Всё это просчитывает для атлета персональный тренер.

Он же будет учить спортсмена одной из самых важных вещей в бодибилдинге — позированию. Объяснит как стать и под каким углом напрячь мышцы, чтобы они «оголились» и проделанная работа по «строительству тела» была максимально видна.

В дальнейшем Тимофей планирует вернуться к силовому спорту: установить третий, завершающий рекорд, протащив теплоход весом более 500 кг. Ещё одна цель пожать штангу весом 500 килограмм.