Серебряный чемпион мира о пользе гиревого спорта и главных правилах для начинающих

Серебряный чемпион Мира Сергей Оковитов рассказал, как спорт влияет на семью и дал советы начинающим гиревикам.

На высоте 1600 метров

Спортсмен из Шахт Сергей Оковитов стал серебряным призером Чемпионата и Первенства Мира по гиревому спорту. Состоялись соревнования в Киргизии, городе Чолпон-Ата 21-26 августа. Среди 600 участников из 27 стран наш спортсмен стал одним из лучших.

Сергей принимал участие в возрастной категории 40-44 года «Ветераны». В категории 85 кг с весом 24 кг и дисциплине «Рывок» он сделал 160 подъемов, что помогло ему завоевать серебряную медаль.

Для шахтинца это были дебютные соревнования такого уровня. До этого Сергей ездил на чемпионат России в Чебоксары, где занял 3 место и отобрался в сборную. Также выигрывал ЮФО по профессионалам 32 кг и многие другие областные соревнования.

Спортсмен рассказал, что конкуренция на соревнованиях была тяжелая, да и делать подъемы было сложно. Все дело в том, что проходили они в горах, на высоте 1600 метров над уровнем моря воздух совсем не тот, что в шахтах.

— Тяжело было не только мне, но и всем участникам, — рассказал Сергей. — Высота, горный воздух, еще и озеро Иссык-Куль рядом, влажность — от этого всего дыхание перехватывало. Это отмечали все, с кем я пообщался. Дышать было тяжело.

К тому же, на результат повлияло и то, что шахтинец выступал по московскому времени в 6 утра. В это время организм не так сильно готов к физическим нагрузкам, как днем или вечером. Но спортсмен начал готовиться к этому заранее. Вставал рано утром и тренировался выступать около 8 часов.

Все это повлияло, конечно же, на результат. Так, личный рекорд шахтинца — 180 подъемов, но на соревнованиях показал только 160.

Польза гиревого спорта

В обычной жизни Сергей работает на заводе шахтного оборудования. Спортом начал заниматься еще в 7 лет и перепробовал немало видов спорта. В их числе были: легкая атлетика, карате, тхеквондо, бокс. В последнем виде спорта дошел до 1 разряда, а потом наступила семейная жизнь. Сергей обзавелся женой и двумя прекрасными дочками. Мужчине пришлось на время бросить спорт, домашние хлопоты и работа отнимали все свободное время.

Но спортсмен признается, что спорт — это как наркотик. Если ты к нему привык, то вскоре начинается ломка, а телу не хватает нагрузки и физической активности. Поэтому после продолжительного перерыва снова начал качаться. А после развода времени стало чуть больше, и мужчина решил согласиться на предложение знакомого и попробовать гиревой спорт. На тот момент шахтинцу было 33 года.

— Оказалось, что очень интересный вид спорта, он не зрелищный, но развивается функционал организма, сердечно-сосудистая система. Многие люди путают гиревой спорт с тяжелой атлетикой. На самом деле я уверен, что он подходит больше под легкую атлетику. Здесь важна правильная техника, выдерживать ритм поднятия гири, а не количество килограммов, которые поднимаешь. Опорно-двигательный аппарат работает хорошо, да и вообще для здоровья полезно.

Как спорт влияет на семью

— Вся семья меня готовила к соревнованиям, — улыбается Сергей. — Всем, чем могли, всем помогами.

Питание и сон всегда по расписанию. Благодаря второй жене на столе дома всегда есть здоровая пища, а отбой в семье наступает в 10 часов вечера. Поначалу детям, конечно, было сложно привыкнуть к такому режиму, хотелось еще поиграть и «побеситься» допоздна. Но постепенно влились в расписание и теперь с пониманием относятся к папе.

Мужчина рассказал, что готовиться он начал за полтора месяца до соревнований. Тренировки проходили по несколько часов в день 4-5 раз в неделю: две гиревые тренировки, одна силовая и бег.

— В чем еще большой плюс гиревого спорта — тебе не нужен зал, чтобы заниматься. Достаточно площадки 2х2 и 3-4 гири разного веса. В зал хожу обычно только бегать на дорожке.

Старшая дочь, наблюдая за тем, как папа занимается с гирями, сама захотела попробовать и пять лет занималась вместе с Сергеем. Интересно, что она сразу же начала выполнять подъемы в правильной технике, так что спортсмену даже замечаний никаких делать не нужно было. Девочка стала 9-кратной чемпионкой области по гиревому спорту, но в этом году уже участвовать не захотела. А младшая дочка ходит на легкую атлетику.

Советы молодым

В гиревом спорте, как рассказал Сергей, не бывает травм, если ко всему подходить с умом. Например, молодые бывает берут сразу большой вес гирь и пробуют поднять. Понятно, что без техники неподготовленный организм получает травму и разрыв связок.

Опытный спортсмен поделился несколькими советами для молодых людей, которые хотят заняться  гиревым спортом.

1. Качать нужно не только мышцы, но и связки, разрабатывать суставы. Если сустав не готов, он может повредиться, от этого случаются грыжи. Нужно все делать в свое время и по очереди.

2. Самое главное — не гнаться за весом. Гиревой спорт — это в первую очередь техника 60%, функционал 30% и только 10% силы. Все гиревики, как правило, худенькие, щупленькие, сухие, потому что в этом виде спорта сила не нужна, а вырабатывать нужно технику на маленьких гирях.

— Тут как раз таки работает это правило из школы — повторение мать учения. Одно и то же движение мы повторяем несколько раз.

3. Не спешить. Поначалу, конечно, будет тяжело, особенно когда рядом видишь, что ребята рядом толкают гири по 24, 32 кг, а ты завис на 16. Но все равно потихоньку приходит опыт, навык, надо идти в своем темпе.

В планах у Сергея не останавливаться на достигнутом и продолжать заниматься, участвовать в соревнованиях. Скоро сезон подходит к концу, и ближайшие соревнования — это спартакиада Дона. В следующем году пройдет Первенство России по ветеранам. Но больше всего, конечно, спортсмен хочет поехать в Китай на следующий чемпионат Мира.