Почему лучше избегать интервального голодания рассказала нутрициолог из Шахт

Почему лучше избегать интервальное голодание рассказала нутрициолог из Шахт Марина Бончук.

Опасная ошибка

Основная идея интервального голодания в ограничении времени для приема пищи. Например, 8 часов едите, а 16 часов - рот на замок.

Многие считают, что такая система была разработана в 2017 году японским ученым Есинори Осуми. Интернет пестрил информацией, что Осуми получил Нобелевскую премию за разработку новой диеты. Только не все знают, что свои опыты ученый ставил на дрожжах, не на человеке. К тому же, во время выступления Осуми, переводчики многое напутали. Все это подхватили маркетологи и родился новый способ похудения.

Нутрициолог из Шахт рассказала, к каким серьезным последствиям для вашего организма может привести интервальное голодание.

- Данный тип голодания с одной стороны подразумевает ограничение в пищи, с другой, люди часто слышат то, что им хочется. Интервальное голодание многим удобно тем, что они разрешают себе некоторое время суток есть все, что попадется под руку. Но если 8 часов жевать шоколадки, то последующие 16 часов голодания не помогут сжечь все то, что наели, - поделилась Марина Бончук. - С большей вероятностью, в период, когда можно будет употреблять пищу, человек снесет пол холодильника, переедание будет гарантировано. Если готовы работать над собой, контролировать качество и количество употребляемых продуктов, то интервальное голодание вообще не нужно.

Когда человек не ест 16 часов, это не может не отразиться на его самочувствие.

Наш организм тратит энергию круглосуточно. Даже когда мы спим или лежим. Большой промежуток времени без употребления пищи ослабит человека.

- Энергию в этот период неоткуда будет брать. Якобы организм должен использовать жиры, которые имеются. Но это не совсем так, - рассказала Марина Бончук. - Первое, к чему может привести интервальное голодание, это нарушение углеводного обмена, что в частности приводит к ожирению.

В 2024 году ученые опубликовали исследования, которые доказывают, что такой тип диет очень опасен. Есть риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

К тому же, интервальное голодание категорически запрещено людям с сахарным диабетом. Для человека с таким заболевание 16 часов без еды могут привести к снижению сахара и впадению в кому.

Любое изменение питания это стресс. Организм естественно на него реагирует. Есть вероятность, что при интервальном голодании вы потеряете несколько кг. Но постепенно организм адаптируется к этому стрессу и естественно начнутся необратимые процессы, пойдет нарушение углеводно-жирового обмена. Если есть какие-то заболевания. То возможно они обострятся.

- Какое-то время ваш организм будет терпеть, пока вы балуетесь диетой. Скорее всего будет отвечать вам сбросом волос, не очень хорошим состоянием кожи, это не может не отразиться на красоте, - поделилась Марина Бончук.

Худеем правильно

Нутрициолог также отметила, что диета, это не ограничение в питании, а образ жизни. И вести его стоит под наблюдением специалистов.

- Ни один человек не может сказать, что он на 100% здоров, поэтому однозначно такой тип питания не рекомендую никому, - отмечает нутрициолог. - Любая диета должна проходить под наблюдением специалиста. Люди часто ставят на себе эксперименты, в результате сбрасывают 5 кг, набирают резко 7. К тому же потом бегают по врачам с кучей заболеваний, - подчеркнула нутрициолог из Шахт.