Опасные диеты: как новомодные системы питания подрывают наше здоровье

Нутрициолог и руководитель проекта Prime Time  в Шахтах и Новочеркасске Марина Бончук рассказала, какие новомодные диеты опасны для вашего здоровья. 

Диета на соках

Несколько лет назад на российские рынки ворвались диеты на соках. Новый метод похудеть сразу захватил умы девушек. Еще бы, пей вкусные сладкие соки весь день и при этом худей. Мечта, а не диета. Но эксперт не советует ее соблюдать. 
- Опасность в том, что производители, которые продают эти соки, делают их на основе фруктов и ягод. Их цель продать как можно больше продукции, а сладкие соки вкусненькие. Но в них огромное количество фруктозы, которую придется перерабатывать вашей печени, - предостерегла Марина Бончук.
Также сладкое вызывает резкий подъем уровня глюкозы в крови, организм будет с этим бороться и выделит инсулин. В следствие вы почувствуете упадок сил и приступы резкого голода.
По словам нутрициолога, употребляя сладкие соки люди действительно сбрасывают вес, но только за счет потери лишней жидкости. Как только человек начинает нормально пить и есть, килограммы вернуться. 
- Если худеть на соках, то они должны быть преимущественно овощные. В овощах много клетчатки, мало сахаров, мало фруктозы. Соответственно это будет полезней, - поделилась эксперт. 

Монодиеты

Данный режим питания основан на одном либо нескольких разрешенных продуктах той же группы. Например, когда некоторое время употреблять в пищу только гречку или кефир или другой продукт. В практике Марины Бончук встречались даже те, кто во время диеты употребляли только шоколад. 
Как правило, монодиета фокусируется или на белках или на жирах или на углеводах.  А для полноценной работы организма необходимы микроэлементы, которые поступают с разнообразными продуктами. Особенно опасно соблюдать монодиету дольше одной-двух недель. За это время нехватка нужных вещества может вызвать необратимые последствия для здоровья.
Монодиета нередко приводит к расстройствам ЖКТ и таким болезням, как диабет 2 типа и ожирение, а также вызывает дефицит железа.
- Вы похудеете, но все это время например, едите только углеводы, лишая организм жиров и белков. Следовательно организм будет есть свои мышцы.

Кетодиета

В последнее время данная диета стала очень популярная. Ее преподносят, как самую эффективную. Но этот способ похудения также может нанести значительный вред вашему здоровью. 
Кетодиета предлагает отказ от  всех углеводов. 80% питания должны составлять жиры. 
- В результате соблюдения такой диеты, организму не хватает углеводов, он начинает распечатывать жировые запасы. Сильно начинает страдать печень,  - поделилась эксперт. 
Такая диета имеет ряд побочных эффектов. К ним относятся обезвоживание, головная боль, головокружение, снижение артериального давления,  проблемы со сном и раздражительность, особенно в начале диеты, снижение сахара в крови, неприятный запах изо рта, выраженная вялость и сонливость, желудочно-кишечные расстройства.

- Диета - это образ жизни, а не голодовка, - отмечает Марина Бончук. - Лучшего способа похудения, чем правильное питание, еще не придумали.