Пенсионеры в Шахтах собираются группами в парке чтобы посмеяться

Смех без причины — признак не дурачины, а здорового человека. Такую мысль в общество несет шахтинка Альбина Гвоздева. Женщина проводит практики по йоге смеха.

Альбине 59 лет, она на пенсии, но при этом трудится кладовщиком. Шахтинка с детства ведет активный и здоровый образ жизни, даже имеет звание мастера спорта СССР по гимнастике.

Выйдя на пенсию, Альбина поняла, что нужно чем-то увлекаться и заниматься помимо работы, иначе, как говорится, крыша съедет. Человек она уникальный, ей интересно все, что может быть полезным. Шахтинка прошла множество различных курсов от финансовой грамотности до нейрографики. Год назад Альбина наткнулась в сети на практику по йоге смеха. Попробовала пройти курс ради интереса. С тех пор ни одного ее дня не обходится без громкого хохота.

Наука о смехе 

Йога смеха - это исследованная наукой оздоровительная дыхательная гимнастика. Она была разработана  врачом из Индии Маданом Катарией и его женой Мадури еще в 1995 году. Это не просто хохот от забавной сцены в комедии, а специальные упражнения, которые помогают смеяться с пользой для здоровья.

Эти практики стали одним из  видов терапии гелотологии (науки о смехе - прим. редакции).

Ученые установили несколько преимуществ смехотерапии:
    • Обычная улыбка задействует 17 мышц лица, а смех активизирует 80 мышц лица и тела, что улучшает физическое состояние человека. 
    • Смех является мощным антидепрессантом, так как он стимулирует высвобождение эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия. 
    •  Смех является важным средством как для как психологического, так и физиологического выздоровления человека, для снятия напряжения и для повышения умственной и физической активности.

Йога смеха проводится более чем в 120 странах. По всему миру существуют тысячи специальных клубов, в том числе виртуальных. 
Удивительно, но даже проводятся чемпионаты мира по йоге смеха, на которых люди хохочут по несколько часов. В 2021 году наш соотечественник Митя Ефимов выиграл один из таких чемпионатов, пересмеяв участников из США, Уругвая и Канады. У Мити как раз и обучалась шахтинка Альбина Гвоздева. После прохождения курса она получила диплом международного класса, подписанный в том числе доктором Маданом Катарией.

Думают, что мы дураки 

Альбина совместно еще с двумя тренерами Ириной Ткачевой и Сергеем Титаренко обучают смеху в Шахтах. Только люди настороженно относятся к такому занятию. Судя по всему, пословица про дурачину дала свои плоды. 
Занятия посещают небольшое количество человек, в основном это пенсионеры. Во время холодов они собираются в арендованной студии, а летом группу хохочущих людей можно встретить в парке.

 Смейтесь на здоровье

По словам Альбины, у шахтинцев практикующих йогу смеха, уже заметно улучшилось здоровье.

Альбина также проводит практики для людей с ограниченными возможностями. Буквально за пару занятий шахтинцы с диагнозами раскрепощаются и начинают значительно лучше себя чувствовать, легче идут на контакт с другими людьми.   
Смех во всем мире используют не только как антидепрессант, но и как обезболивающее. Существует методика больничной клоунады. Доктора в детских больницах приходят к своим маленьким пациентам с красными клоунскими носами. От неожиданности детишки начинают хохотать, и забывают о боли на некоторое время.

Шесть правил «Ха-ха»

Если вы думаете, что умеете смеяться, то скорее всего ошибаетесь.

- Люди практически не смеются, несколько секунд в день не в счет, - рассказала Альбина. - Для здоровья нужно смеяться минут 15 ежедневно, только так вырабатываются эндорфины.

Альбина поделилась 6 правилами. По которым они со своей группой смеются.

Для начала нужно сделать дыхательные упражнения. Для этого наполняем живот воздухом так, чтобы он надулся. Выдыхаем покашливая.

1. Смеяться нужно на широкой улыбке, оголяя только верхние зубы. На щечках должны появиться «яблочки». Уже на этом этапе многим сложно, из-за челюстных зажимом. В таком случае Альбина рекомендует помогать растягивать улыбку указательными пальцами и ежедневно тренироваться несколько минут у зеркала.

2. Наполняем живот воздухом, смеемся  пропивая звук а-ха-ха.

3. Во время смеха рот должен быть широко раскрыт, чтобы без преград выходил поток воздуха.

4. Хохот должен быть громким, даже если это не нравится вашим соседям.

5. Когда смеемся, выдыхаем полностью воздух и продолжаем беззвучным смехом.

6. Обязательно дайте телу в этот момент подвигаться, сгибайтесь, раскачивайтесь и тд.

В Шахтах людям не до смеха

Альбина мечтает, чтобы в Шахтах стало как можно больше хохочущих, а следовательно здоровых  людей. Поэтому пока свои практики проводит в качестве благотворительности.

В Европе и США йогу смеха проводят на предприятиях, чтобы снизить эмоциональную нагрузку сотрудников. В Якутии ввели дополнительные занятия по смеху в школах. Альбина мечтает, чтобы эти тренды дошли и до ее родного города Шахты. Со своими предложениями и мыслями она даже обращалась в администрацию города. Но там инициативу не приняли всерьез.